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Quer seja no local de trabalho, em casa com a família ou na rua com os amigos, a vida é melhor quando as pessoas têm energia e se sentem saudáveis. E tudo isso começa com a tomada de decisões inteligentes sobre a forma como trata o seu corpo.

Para começar, aqui estão 5 maneiras fáceis de abastecer o seu corpo para obter saúde e energia:

1. Faça uma dieta equilibrada – Manter uma dieta equilibrada e saudável dar-lhe-á mais energia e mantê-lo-á saudável a longo prazo. Um ponto de partida fácil é simplesmente adicionar frutas e legumes à sua rotina normal. Em seguida, prepare as suas próprias refeições para a semana para tomar decisões intencionais sobre a sua dieta (e poupar algum dinheiro enquanto o faz!). Por último, procure locais onde possa trocar as suas refeições atuais por opções mais saudáveis sem ter de renunciar aos seus alimentos favoritos.

2. Durma 7 a 9 horas – O sono tem um grande impacto na energia que temos todos os dias, e não dormir o suficiente pode contribuir para a pressão arterial elevada, o stress e outros problemas de saúde. Certifique-se de que dorme pelo menos 7 horas por noite.

3. Exercício regular – Pode sentir-se cansado logo após um treino, mas o exercício regular dar-lhe-á mais energia todos os dias. Defina um horário semanal para ir ao ginásio, correr ou praticar o seu desporto favorito. E mesmo que já tenha tarefas pesadas no local de trabalho, acrescente algumas atividades físicas de que goste para uma rotina completa.

4. Limite ou evite o consumo de substâncias – As drogas, o tabaco e o álcool em excesso prejudicam o seu nível de energia, representam riscos para a saúde a longo prazo e são difíceis de deixar, pelo que é melhor evitá-los se puder. E se você ou um membro da sua família estiver a lutar contra o vício ou a dependência de substâncias, o programa Laborers Escaping Addiction Now (LEAN) pode ajudar: 1-844-423-LEAN.

5. Obtenha aconselhamento de saúde personalizado – A nossa formadora de saúde Kristin Woodruff trabalha com os membros da LiUNA e as suas famílias todos os dias para que possam manter-se saudáveis, vencer lesões e gerir doenças. Se estiver apenas a começar, se tiver dúvidas ou se estiver pronto para elevar o seu estilo de vida saudável a um novo nível, a Kristin pode dar-lhe orientação pessoal. Telefone-lhe para a ext. 781-272-1000 577.