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É importante proteger-se do sol e do calor do verão. Os longos dias de trabalho podem causar desidratação e doenças relacionadas com o calor se não se preparar de forma adequada. Aqui estão as nossas principais dicas para que consiga cuidar da sua saúde neste verão:

• Aplique protetor solar de forma abundante – O nosso melhor conselho é que aplique protetor solar antes de se vestir para iniciar o seu dia. Certifique-se de que toda a pele exposta está coberta e não se esqueça de reaplicar!
• Use óculos de sol com proteção UV – Mesmo que consiga ver sem os mesmos, é melhor usar óculos escuros quando o sol estiver forte.
• Limite a exposição ao sol – Fique na sombra sempre que possível e/ ou use chapéu para limitar a exposição ao sol.
• Mantenha-se hidratado – Tente beber 240 ml a cada 15 a 20 minutos ou cerca de um litro a cada hora. Nos dias em que suar mais do que o normal, lembre-se de consumir alguns eletrólitos através de água de frutas, lanches saudáveis ​​ou uma bebida desportiva ocasionalmente. Nestes dias, é melhor evitar o excesso de cafeína e álcool e continuar a beber muita água depois de chegar a casa.