Como prevenir e controlar a pressão alta
Manter seu coração saudável é vital para sua saúde geral. De acordo com a American Heart Association, quase metade dos adultos americanos tem pressão alta. A melhor maneira de saber se você tem pressão alta é consultar seu médico de cuidados primários.
Não há sintomas aparentes de pressão alta, portanto, não espere que os sintomas apareçam antes de agir. Verificar sua pressão arterial em seu exame físico anual é uma medida importante para proteger sua saúde e evitar complicações mais graves no futuro.
Quando não tratada, a pressão alta pode ser o precursor de várias outras condições de saúde graves, como doenças cardíacas ou derrame.
Embora a pressão alta possa ser um problema sério de saúde, também é muito gerenciável e fácil de prevenir. Conhecer seu nível de pressão arterial e a faixa saudável é um grande passo para gerenciar sua pressão arterial.
Algumas medidas preventivas incluem:
- Comer uma dieta saudável e equilibrada
- Limitando a ingestão de álcool
- Parar de fumar
- Tente se exercitar por pelo menos 30 minutos por dia
- Reduza o estresse meditando e praticando a atenção plena
- Dormir pelo menos 8 horas
Esses passos simples podem ajudar a prevenir a pressão alta e outros problemas de saúde.