Cómo prevenir y controlar la presión arterial alta

Published On: February 15, 2022

Mantener su corazón saludable es vital para su salud en general. Según la Asociación Estadounidense del Corazón, casi la mitad de los adultos estadounidenses tienen presión arterial alta. La mejor manera de saber si tiene presión arterial alta es consultar a su médico de atención primaria.

No hay síntomas aparentes de presión arterial alta, así que no espere a que aparezcan los síntomas antes de tomar medidas. Controlar su presión arterial en su examen físico anual es una medida importante para proteger su salud y prevenir complicaciones más graves en el futuro.

Cuando no se trata, la presión arterial alta puede ser el precursor de varias otras condiciones de salud graves, como enfermedades cardíacas o derrames cerebrales.

Si bien la presión arterial alta puede ser un problema de salud grave, también es muy manejable y fácil de prevenir. Conocer su nivel de presión arterial y el rango saludable es un gran paso para controlar su presión arterial.

Algunas medidas preventivas incluyen:

  • Comer una dieta sana y equilibrada.
  • Limitar su consumo de alcohol
  • Dejar de fumar
  • Trate de hacer ejercicio durante al menos 30 minutos al día.
  • Reduce el estrés meditando y practicando mindfulness
  • Dormir al menos 8 horas

Estos sencillos pasos pueden ayudar a prevenir la presión arterial alta y otros problemas de salud.

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