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Dezembro é o Mês de Conscientização sobre o Transtorno Afetivo Sazonal (TAS). É o momento certo para reconhecer os efeitos que os dias mais curtos e a pouca exposição à luz solar causam em nosso humor e energia. O TAS é um tipo de depressão com sintomas como baixa energia, retraimento social, irritabilidade e alterações no sono, apetite e interesse em atividades que podem durar de 4 a 6 meses.

Se estiver sentindo algum desses sintomas, considere a possibilidade de procurar tratamento com um profissional médico. Além disso, aqui estão algumas coisas que podem ajudar:

• Aumente a exposição à luz solar: Passe algum tempo ao ar livre ou sente-se perto de uma janela para absorver a luz natural.
• Conecte-se com outras pessoas: Passe algum tempo com amigos ou familiares e converse com alguém de sua confiança.
• Mantenha-se ativo: O exercício regular pode melhorar o humor e o bem-estar geral. Partice do nosso desafio 5 to Thrive para se manter ativo!
• Envolva-se em atividades prazerosas: Mesmo que o interesse seja baixo, tente participar de atividades que você normalmente gosta.
• Estabeleça metas realistas: Evite assumir muitas responsabilidades para não se sentir sobrecarregado.

O aconselhamento com um profissional de saúde pode oferecer maneiras eficazes de controlar o TAS e melhorar seu bem-estar. Visite nosso site para entrar em contato com um provedor hoje mesmo: mlbf.org/health-welfare/.