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O stress pode ter um grande impacto na sua saúde em geral. É importante conseguir encontrar maneiras de gerir os causadores de stress, para que possa viver uma vida saudável e equilibrada. Os sintomas de stress podem incluir dores de cabeça, problemas de sono, irritabilidade e frustração, falta de motivação ou concentração, realização de menos e/ ou uso indevido de drogas e álcool. Algumas estratégias para gerir o stress:

ATIVIDADE FÍSICA: Exercício regular – e de qualquer outra forma – é uma ótima maneira de começar a controlar o stress de maneira saudável. Poderá ser útil contar com a participação de um amigo para que se possam motivar mutuamente.

FAÇA ALGO QUE GOSTE: Se tiver algum tempo livre, mesmo que sejam apenas alguns minutos, faça algo de que gosta. Leia algumas páginas de um livro, dê um passeio, crie alguma arte, ouça música ou encontre outra coisa que queira fazer.

ALIMENTE-SE BEM: Uma alimentação saudável contribui para que o seu corpo se sinta geralmente melhor. Mantenha uma dieta saudável incorporando todos os grupos de alimentos nas suas refeições diárias. Um corpo bem nutrido pode lidar com o estresse de forma mais eficaz.

FALE COM O SEU PROFISSIONAL DE SAÚDE: Também pode conversar com o seu médico ou terapeuta de saúde mental relativamente a outras maneiras para conseguir gerir o seu stress.

A Rede de Apoio aos Trabalhadores e o HMC HealthWorks são excelentes recursos para a gestão do stress. Visite o site https://hmc.personaladvantage.com/ (nome de utilizador: MALAB) para saber mais sobre opções acessíveis que reduzam os sintomas de stress.