Estrategias clave para controlar el estrés
El estrés puede tener un gran impacto en su salud en general. Es importante encontrar formas de controlar los factores estresantes para poder llevar una vida sana y equilibrada. Los síntomas del estrés pueden incluir dolores de cabeza, problemas de sueño, irritabilidad y frustración, falta de motivación o de concentración, hacer menos ejercicio y/o consumir drogas y alcohol. Algunas estrategias para controlar el estrés:
ACTIVIDAD FÍSICA: El ejercicio regular -y de cualquier tipo- es una buena manera de empezar a controlar el estrés de forma saludable. Puede ser útil contar con la ayuda de un amigo para motivaros mutuamente.
HAZ ALGO QUE TE GUSTE: Si tienes algo de tiempo libre, aunque sólo sean unos minutos, haz algo que te guste. Lee un par de páginas de un libro, da un paseo, crea algo de arte, escucha música o encuentra algo que te apetezca hacer.
COMER BIEN: Una alimentación sana contribuye a que tu cuerpo se sienta mejor en general. Mantén una dieta sana incorporando todos los grupos de alimentos en tus comidas diarias. Un cuerpo bien alimentado puede manejar el estrés con mayor eficacia.
HABLE CON SU PROVEEDOR: También puede hablar con su proveedor de atención primaria o con un terapeuta de salud mental sobre otras formas de controlar el estrés.
La Red de Apoyo a los Trabajadores y HMC HealthWorks son excelentes recursos para controlar el estrés. Visite https://hmc.personaladvantage.com/ (nombre de usuario: MALAB) para obtener más información sobre opciones asequibles para reducir los síntomas del estrés.