Mantenha-se saudável e feliz neste período de festas
Entre os preparativos para as festas de fim de ano, as festas e as viagens para visitar a família, pode ser necessário um esforço extra para encontrar tempo para cuidar de nós mesmos durante as festas de fim de ano. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a fazer escolhas saudáveis nesta época de festas:
- Escolha ingredientes nutritivos. Você não precisa abrir mão de seus pratos favoritos do feriado para se manter saudável. Ao preparar suas refeições favoritas, tente fazer pequenos ajustes na receita para reduzir o açúcar e/ou a gordura e adicionar ingredientes mais ricos em nutrientes. Por exemplo, troque a farinha branca por grãos integrais ou use menos manteiga para reduzir o teor de gordura.
- Reduza o tamanho de suas porções. Se você está decidido a comer a famosa torta de abóbora da sua avó, considere comer uma fatia menor. Controlar as porções pode ser uma maneira fácil de comer os alimentos que você gosta, mantendo sua saúde em mente.
- Beba mais água. 9-13 copos por dia é o ideal para sua saúde.
Precisa de ajuda? Inscreva-se para receber orientação sobre saúde com a Massachusetts Laborers’ Benefit Funds. O treinamento em saúde é uma ótima maneira de obter a ajuda de que você precisa para fazer melhores escolhas para o seu corpo durante todo o ano. Para obter mais informações, Clique aqui ou entre em contato com a treinadora de saúde Kristin Woodruff pelo número 718-272-1000 (ramal 577).