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Entre los preparativos para las fiestas, las celebraciones y los viajes para reunirse con la familia, puede ser difícil encontrar tiempo para cuidarnos durante la temporada navideña. Aquí tienes algunos consejos para ayudarte a tomar decisiones saludables durante estas fiestas:

1. Haz intercambios de ingredientes nutritivos. No tienes que renunciar a tus platillos favoritos de las fiestas para mantenerte saludable. Al cocinar tus comidas favoritas, intenta hacer pequeños ajustes en las recetas para reducir el azúcar y/o las grasas, y añadir ingredientes más nutritivos. Por ejemplo, intercambia la harina blanca por harina integral o usa menos mantequilla para reducir el contenido de grasa.
2. Controla el tamaño de las porciones. Si no puedes dejar de pensar en el famoso pastel de calabaza de tu abuela, considera tomar una porción más pequeña. Controlar las porciones puede ser una forma sencilla de disfrutar de los alimentos que te gustan mientras mantienes tu salud en mente.
3. Bebe más agua. 9-13 tazas al día son ideales para tu salud.

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